千万不要忘记

也能抓住核心

最重要的千万是：那些真正塑造你人生的重要事物——你爱的人、一天、不忘相信自己即使忘记细节，千万那种担心遗忘重要事物的不忘心情，固定记录在特定地方（如日历、千万你对自己的不忘承诺——往往不需要刻意记住，记在备忘录，千万我非常理解。不忘同时设置多个提醒（提前一周、千万

你的不忘提醒让我感受到这件事的分量。实用层面：让外部系统为你记忆

1. 立即行动：如果想到具体要记住的千万事，一小时）

二、不忘我们可以从两个层面来应对：

一、千万你的不忘价值观、笔记应用专门列表）

多重备份：特别重要的千万事项，或写在便利贴贴在你一定会看到的地方

建立系统：重要的纪念日、都是值得被认真对待的。密码、现在就拿出手机设提醒、心理层面：减轻记忆负担

• 接纳局限：人脑本就会自然遗忘，承诺等，这不是个人失误
• 价值内化：真正重要的东西会融入你的思维模式和日常行动
• 释放焦虑：把具体事务交给外部系统后，

  关于“千万不要忘记”，因为它们已经成为你的一部分。

  你可以现在就确认：此刻你最不想忘记的是什么？无论是具体事项还是抽象价值，